Што такое юбілей без віна ці навагодні бой курантаў без куфля шампанскага? Нязвыкла і сумна. Адмаўляцца ад спіртнога цалкам не рэкамендуе нават СААЗ. А вось, колькі можна піць, каб выпіўка ня прынесла шкоды здароўю, гэта без праблем высветліць любы чалавек. Адразу абмовімся, што гаворка ідзе пра нармальна здаровых людзях, а не пацыентах наркалагічных клінік. Такім чынам, разлічваем дозу, каб піць без шкоды для здароўя і даведаемся аб колькасцях спіртных напояў, дапушчальных для частага прыёму.
Статыстыка бяспечнага ўжывання алкаголю
Звяртаючыся з пытаннем: колькі алкаголю можна выпіць у суткі, ад медыкаў атрымаем толькі адзін адказ - ніколькі. Але пры гэтым доктара ведаюць, што невялікая колькасць віна дабратворна ўплывае на посуд, каньяк і гарэлка валодаюць судзінапашыральным дзеяннем, а нармальна вычышчаны хатні самагон нашмат больш карысна, чым крамныя гатункі моцных напояў.
СААЗ дае адказ канкрэтней: спіртное, якое выпіваюць у меру не часцей за адзін раз у суткі, не прыносіць шкоды арганізму. За алкаголь у дадзеным выпадку прымаецца любы напой, які прымаецца для асалоды: віно, каньяк, кактэйлі з гарэлкай. З пераразліку на чысты спірт, нармальна здаровы пацыент можа выпіць не больш за 3-х літраў алкаголю ў год. Перавышэнне нормы можа прынесці шкоду псіхіцы і здароўю, аднак у Малдове, напрыклад, ужываюць да 18 літраў этанолу ў год. Праўда, там аддаюць перавагу ўжываць віно маладых ці полнотелых гатункаў.
Разлік штодзённай дозы
Каб не перакладаць чысты этанол на спіртное, не лічыць, колькі можна выпіць гарэлкі з гадавых 2-х літраў чыстага этанолу, навукоўцы прапануюць наступныя нормы: не больш за 20 гр. этанолу ў дзень для мужчын і 15 гр. для жанчын. Такая колькасць змяшчаецца ў 1 бутэльцы піва, 2 куфлях віна ці 50 гр. добрай гарэлкі. Такім чынам, высветліўшы, колькі можна піць у дзень, лепш прытрымлівацца дадзеных параметраў і ня піць алкаголю больш - перавышэнне сутачнай дозы спіртнога прывядзе да негатыўных наступстваў.
Асераднёныя статыстычныя дадзеныя не ўлічваюць асаблівасцяў арганізма, таму колькасць спіртнога, якое можна выпіваць без шкоды для здароўя, залежыць ад індывідуальных якасцяў чалавека ў кожным канкрэтным выпадку. Таксама СААЗ рэкамендуе пару дзён на тыдзень устрымлівацца ад выпіўкі. Але гэта не значыць, што можна «назапашваць» дозы і ў святы піць алкаголь без меры!
Важна!Народны спосаб разліку колькасці спіртнога такі: 1, 5 гр. чыстага алкаголю на 1 кг вагі. У пераліку на гарэлку атрымліваецца не больш за 3, 75 мл на кіло масы алкаголю ў дзень. Такім чынам, для чалавека вагой у 70 кг аб'ём гарэлкі ў дзень складае 262 мл. Калі мяркуецца піць гарэлку з вялікімі прамежкамі паміж порцыямі, сутачная норма алкаголю можа быць павялічана да 330 мл.
І, вядома, не варта забываць аб закускі. Каб прадухіліць моцнае атручванне этанолам і прадуктамі яго распаду, піце, але закусвайце добрымі і непостными стравамі. Не перашкодзіць запіваць кожны тост вадой, але толькі не салодкай газіроўкай - такі напой нанясе шкоду слізістай страўніка, стрававода і паскорыць працэс засваення спірту ў крыві.
Недахоп алкаголю ў арганізме
Недастатковасць спіртнога ў арганізме - гэта не прыкмета алкагалізму, а цалкам рэальная праблема. З ёю сутыкаюцца абсалютна ўсё. Часам прычынай выступае закуска: чалавек мала выпіў, але шмат з'еў: частка спірту абсарбуецца ежай, іншая частка алкаголю звязваецца з прадуктамі распаду бялку і не паступае ў ток крыві. Медыкі называюць такую частка «беззваротных дэфіцытам алкаголю», у гэтым выпадку часовы і праўдзівы дэфіцыт залежыць ад аб'ёму ежы. Чым дрэнны дадзены варыянт? У тым, што паглынае алкаголь пазней резорбируется і фаза элімінацыі надыходзіць пазней. Гэта значыць, перапрацоўка спірту адбываецца з затрымкай.
Акрамя таго, усе ведаюць, што спірт дапамагае расшчапляць тлушчы, таму лепшай закускі пад гарэлачку, чым мяса, сала не знайсці. Тут алкаголь сапраўды неабходны як сродак паляпшэння стрававання. І, дарэчы, дзеянне спіртнога ў якасці ўзбуджэння апетыту таксама ніхто не адмяняў. Для гэтага прызначаныя аперытывы, а пасля шчыльнага абеду нядрэнна выпіць трохі настойкі на травах, гэта таксама карысна для арганізма ў мэтах запуску пераварвання цяжкіх страў.
Можа назірацца недахоп алкаголю ў арганізме ў выпадку працы на прадпрыемствах, звязаных з ўдыханне цяжкіх металаў, хімічных злучэнняў і іншых рэчываў. Менавіта таму раяць чалавеку прыняць 100 гр. гарэлкі перад вячэрай. Прычына ў абеззаражвальных уласцівасцях спіртоў, якія дапамогуць часткова нівеліраваць шкодныя наступствы ад атрыманых арганізмам падчас прац таксінаў.
Савет!Дадзеныя варыянты ўжывання напояў ні ў якім разе не варта блытаць з алкагалізмам. Каб не нашкодзіць сабе, варта выконваць паказаную вышэй норму, а не пераконваць сябе, што чым больш вып'ю, тым буду здаравей.
Нормы выпіўкі ў залежнасці ад тыпу алкаголю
Пераважная большасць спіртных напояў вырабляецца са збожжа і / або вінаграда. Другі варыянт выпіўкі адносіцца да найбольш бясшкодным. Разбярэмся, колькі піць віна, гарэлкі і іншых напояў, каб пражыць даўжэй і не ўзгадваць пра шкоду для ўласнага здароўя.
Колькі можна віна?
Медыкамі дазваляецца віно ў колькасці 200-350 мл для мужчын і 150-200 мл для жанчын. Гаворка ідзе пра натуральны віне, якое п'юць не залпам, а атрымліваюць асалоду ад маленькімі глоткамі. У чалавека, які п'е віно ў паказаным колькасці, арганізм атрымлівае неабходную падсілкоўванне карыснымі рэчывамі. Адбываецца вось што:
- Абарона сасудаў, сэрца. Здольнасць спірту пашыраць посуд, разам з вітаміннымі комплексамі, якія ўтрымліваюцца ў віне, аказвае самае спрыяльнае ўздзеянне на ССС чалавека;
- Прафілактыка опухолевых паталогій. У віне ўтрымліваецца дастатковую колькасць элемента, неабходнага для прадухілення развіцця ракавых захворванняў;
- Папярэджанне захворванняў прадсталёвай залозы. Пацверджана, што мужчынам, якія прымаюць віно ў названых колькасцях, радзей патрабаваліся візіты да доктара і пацыенты нашмат даўжэй захоўвалі сваю сілу, чым людзі, якія адмаўляюць выпіўку ў любым выглядзе;
- Падтрымка імунітэту, асабліва важна пры недахопе вітамінаў і мінералаў у абласцях з рэзкімі кліматычнымі ўмовамі.
Віно карысна не толькі мужчыну, але і жанчыне - велізарная колькасць прыродных антыаксідантаў запавольвае старэнне. Аднак не варта злоўжываць колькасцю выпіўкі, перавышэнне нормы не паспрыяе павелічэнню эфекту. Вядома, усе неабходныя карысныя рэчывы віна ёсць у іншых прадуктах, але часам чалавеку карысна выпіць келіх чырвонага віна.
Колькі можна гарэлкі?
Як быць людзям, якія п'юць толькі гарэлку? Вядома, піць, але выконваючы паказаныя аб'ёмы. Нагадаем, нормай лічыцца 60 мл для мужчын і 45 мл для жанчын. Гэтага дастаткова, каб чалавек, які вып'е спіртнога, не ап'янеў і ня перагрузіў печань, ныркі.
Перыяд выводзін таксінаў, пры ўмове, што пацыент выпівае норму, складае каля гадзіны, за гэты час этанол не паспявае шкодзіць арганізму і выводзіцца без асаблівых высілкаў. Але ёсць шэраг умоў, якія тыя, што п'юць людзі не выконваюць:
- Лепш за ўсё піць у прамежак часу, калі арганізм гатовы нейтралізаваць усе рэчывы, звычайна гэта з 18. 00 да 00;
- Неабходны працяглы перапынак паміж тостамі, лепш за ўсё рабіць перапынкі ў 25-30 і больш хвілін;
- Не варта дапускаць занадта частага спажывання: выпіўка ў колькасці 50 мл праз дзень, зусім не тое ж самае, што разавае ўжыванне алкагольных напояў у вялікай дозе;
- Катэгарычна забаронена змешваць гарэлку з іншым алкаголем. Спажыўшы моцнае спіртное, ня запівайце яго півам - кактэйль прывядзе да хуткага ап'яненню і гарэлка не будзе карыснай, а хутчэй нашкодзіць.
Зразумелыя нормы спіртнога і як часта можна выпіваць, засталося разабрацца ў карысці. На думку медыкаў, гарэлка п'ецца толькі для таго, каб п'янець, аднак у напою ёсць свае тэрапеўтычныя ўласцівасці:
- Выпіваюць людзі радзей звяртаюцца да доктара з нагоды ішэміі сэрца;
- Калі п'яце гарэлку, зніжаецца адукацыю атэрасклератычных бляшак;
- Ўмераная прыхільнасць да спіртнога тармозіць рызыка ўзнікнення артрыту;
- Прыём гарэлкі ў дазволеных дозах перашкаджае з'яўленне і развіццё анкалагічных захворванняў;
- Спіртным напоем можна знізіць ПЕКЛА - дзеянне напою кароткачасовае, таму ня варта карыстацца дадзеным спосабам як панацэяй.
Нячаста п'юць людзьмі пацверджана абязбольвальнае дзеянне спіртнога: трохі гарэлкі пазбаўляюць ад галаўнога, зубнога болю. У апошнім выпадку спіртным прамакаюць ватку і прыкладваюць да вобласці болю. Відавочна, што ў гарэлцы ёсць карысць і можна выпіць моцнага напою без асаблівай шкоды. Але медыкі лічаць, што да спіртнога варта ставіцца з вялікай асцярогай: часцей за ўсё людзі, якія выпівалі трохі, але часта, станавіліся неаб'ектыўныя да алкаголю (асабліва жанчыны), што пераходзіла ў залежнасць.
Усё залежыць ад таго, якога напою і колькі піць. Пытанне аб тым, што алкагалізм гэта як часта прымаць дозы спіртнога, застаецца адкрытым. У разлік таксама прымаюцца палавая прыналежнасць, здароўе і ўзрост людзей. Калі казаць пра моцны поле, то мужчыны без шкоды для здароўя могуць піць 3-4 разы на тыдзень, а калі справа тычыцца цудоўнай паловы чалавецтва, то праз год такой інтэнсіўнасці атрымаецца якая п'е жанчына, ахвочы да бутэлькі. Мужчыны нашмат мацнейшая дам, уся справа ў асаблівасцях будынка арганізма, і таму ім трэба больш алкаголю, каб стаць залежнымі ад спіртнога.
Колькі піць віна, гарэлкі або каньяку і колькі разоў у месяц аддавацца застоллях - вырашайце самі. Калі сябры часта прапаноўваюць: пойдзем і вып'ем для настрою - лепш прытрымлівацца ўказаных норм выпіўкі. І наогул падумаць, ці трэба выпіваць сёння або зрабіць гэтыя дні цвярозымі.
ўжыванне піва
Што тычыцца піва, то лекары катэгарычныя: нормай прыманага напою ў дзень лічыцца 0, 5 л. і не больш! Пры гэтым варта ведаць, што многія піўныя дыеты - міф, як і паказаная свежасць "жывога" піва, якое прынята лічыць найбольш карысным.
Факт!Піва застаецца годным ва ўжыванне ўсяго некалькі месяцаў пасля разліву - тэрмін паказаны на тары. Тэрмін карыснасці «жывога» піва разлічваецца нават не днямі, гадзінамі - праз 2-2, 5 гадзіны пасля варэння, напой пачынае бяднець карыснымі ўласцівасцямі, вітамінамі і мінераламі, неабходнымі арганізму.
У выпадку з півам патрэбен яшчэ і пільны ўлік калорый, гэта тычыцца дзяўчат. Напой валодае падступным уласцівасцю - колькі б ні выпілі, увесь час хочацца больш. Што прыводзіць да частых атручванняў, нягледзячы на малое ўтрыманне алкаголю. Можна піць, але нячаста і трохі, але лепш за ўсё звярнуць увагу на нешта бясшкоднае, бяскрыўднае тыпу квасу або кефіру.